噗嚕嚕嚕
堅持是為了走夠長的路 :)

1.靠牆蹲椅子+深蹲 (30MIN)
2.趴姿後抬腿、斜後抬腿左右各100下
3.測趴姿左右抬腿各50下
4.貓姿休息30S
5.橋式+單腳橋式上下兩邊各X10
6.下犬式+拜日式組合動作(舒緩小腿緊緊)
7.八分鐘腹肌訓練
8.棒撐50S+30S、左右棒撐X50S
9.平趴 右手左腳抬、左手右腳抬各X10、一起抬X10
10.彈力帶高爾夫球姿左右X20、平拉伸展背部數下
11.瑜珈棒滾來滾去時間(今天骼脛束滾過去有夠酸...)

FINISH~~
明天又要上班了T___T
嗚嗚....