許家輔 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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半馬 | 01:51:07 | 05:16/km | 第11半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'05")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:24'34"

15 km

(01:16'09")

00:25'56" (+01'22")

00:52'27" (+02'14")

20 km

(01:42'40")

00:26'31" (+01'57")

Finish

(01:51:07)

日期: 2017-03-12 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'51")

05'11" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'49")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'52")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'38")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 全馬跟半馬應該分開起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.32 km

nike free彩虹編織累積 : 43.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C'est Ma Vie, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	04'58"	00:15'50"
4	05'02"	00:20'52"
5	04'47"	00:25'39"
6	04'48"	00:30'27"
7	05'07"	00:35'34"
8	04'50"	00:40'24"
9	04'57"	00:45'21"
10	04'52"	00:50'13"
11	05'06"	00:55'19"
12	05'03"	01:00'22"
13	05'08"	01:05'30"
14	05'22"	01:10'52"
15	05'17"	01:16'09"
16	05'20"	01:21'29"
17	05'15"	01:26'44"
18	05'22"	01:32'06"
19	05'21"	01:37'27"
20	05'13"	01:42'40"
21	04'48"	01:47'28"
21.8	04'49"	01:51'07"

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成績 : 01:07:05

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