Sunny 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
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8.0 km | 00:44:50 | 05:35/km

日期: 2017-03-11 18:31 - 地點: 新月橋←→萬板大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 8296 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'29" / 05'30" / 05'37" / 05'55" / 05'46" / 05'36" / 05'29" / 05'19" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'13")

1003 / 1003

183 / 98

2

05'30"

(11'02")

05'27" (+00'10")

1007 / 2010

185 / 98

3

05'37"

(16'39")

05'35" (+00'18")

1004 / 3014

185 / 96

4

05'54"

(22'33")

05'52" (+00'35")

1003 / 4018

181 / 93

5

05'50"

(28'23")

05'46" (+00'29")

1008 / 5027

182 / 94

展開計圈分析

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

星期六
輕鬆跑！
收到國道馬物資囉！開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.63 km

New Balance WRUSHPJ2 累積 : 854.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, Jianan Wang 和其他 48 人說推

·

觀看另 14 則留言

蝙蝠俠 Sunny 晚安～我們都有參加國道馬拉松比賽，一起加油！也預祝妳順利且愉快的完成比賽喔 ^_^

2017-03-13 18:12 ·

1 個人推

Sunny 蝙蝠俠晚安！也祝你順利開心完賽！

2017-03-13 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'37"	00:16'36"
4	05'55"	00:22'31"
5	05'46"	00:28'17"
6	05'36"	00:33'53"
7	05'29"	00:39'22"
8	05'19"	00:44'41"
8.0	06'27"	00:44'50"

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