Flyant Lin 2017/03/12 訓練日誌

Flyant Lin 台中
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Flyant Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:19:00 | 08:58/km | 第1馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:19:00
總名次	938 / 1594
分組名次	162 / 313
平均速度	08:58/km

官方證書

Flyant Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'52")

00:42'52" (+05'09")

01:29'31" (+11'51")

10 km

(01:29'31")

00:46'39" (+08'56")

15 km

(02:09'28")

00:39'57" (+02'14")

01:17'40"

20 km

(02:47'11")

00:37'43"

25 km

(03:25'36")

00:38'25" (+00'42")

01:23'33" (+05'53")

30 km

(04:10'44")

00:45'08" (+07'25")

35 km

(04:58'20")

00:47'36" (+09'53")

01:32'10" (+14'30")

40 km

(05:42'54")

00:44'34" (+06'51")

Finish

(06:19:00)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 499 m - 地點: 地母廟 - 天氣: 大太陽！ - 平均心率: 131 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'42")

1000 / 1000

06'42"

(14'00")

06'42" (+02'07")

1000 / 2000

08'55"

(22'56")

08'55" (+04'20")

1000 / 3000

07'23"

(30'20")

07'23" (+02'48")

1000 / 4000

12'32"

(42'52")

12'32" (+07'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Flyant Lin

山豬肉！

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吃好，吃滿！補給很不錯！

賽前宣言: 吃到飽安穩關門！

賽後評分: 衣服跟公告的不一樣，醜很多里程實際上是43.43KM~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.90 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1055.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

zero Lian, Azuki Hu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'43"	00:14'01"
3	08'55"	00:22'56"
4	07'24"	00:30'20"
5	12'32"	00:42'52"
6	11'33"	00:54'25"
7	14'38"	01:09'03"
8	04'36"	01:13'39"
9	07'35"	01:21'14"
10	08'17"	01:29'31"
11	09'03"	01:38'34"
12	07'18"	01:45'52"
13	08'44"	01:54'36"
14	07'40"	02:02'16"
15	07'12"	02:09'28"
16	06'12"	02:15'40"
17	07'25"	02:23'05"
18	07'55"	02:31'00"
19	07'59"	02:38'59"
20	08'12"	02:47'11"
21	06'34"	02:53'45"
22	07'51"	03:01'36"
23	06'03"	03:07'39"
24	06'16"	03:13'55"
25	11'41"	03:25'36"
26	09'56"	03:35'32"
27	11'53"	03:47'25"
28	09'08"	03:56'33"
29	08'23"	04:04'56"
30	05'48"	04:10'44"
31	07'43"	04:18'27"
32	09'46"	04:28'13"
33	08'03"	04:36'16"
34	12'01"	04:48'17"
35	10'03"	04:58'20"
36	12'46"	05:11'06"
37	08'49"	05:19'55"
38	06'57"	05:26'52"
39	07'46"	05:34'38"
40	08'16"	05:42'54"
41	10'24"	05:53'18"
42	12'25"	06:05'43"
43	11'03"	06:16'46"
43.4	05'19"	06:19'02"