5.0 km | 00:21:33 | 04:17/km日期: 2017-03-07 20:23 - 天氣: 小雨絲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 3732 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 04'25" / 04'22" / 04'15" / 04'14" / 04'14" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'23" (+00'11") | 1003 / 1003 | 171 / 132 |
| 2 | | 04'20" (+00'08") | 1007 / 2011 | 172 / 133 |
| 3 | | 04'14" (+00'02") | 1002 / 3013 | 173 / 136 |
| 4 | | 04'14" (+00'02") | 1003 / 4016 | 173 / 136 |
| 5 | | 04'12" | 1003 / 5020 | 174 / 136 |
練一下配速，設定4分30秒/公里，如沒有提升速度，長距離配速時末段易掉落。順便刷一下5公里紀錄，雖然與30幾年前的田徑場16分25秒成績差很多，歲月是無法反抗的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 230.77 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'22" | 00:08'47" |
| 3 | 04'15" | 00:13'02" |
| 4 | 04'14" | 00:17'16" |
| 5 | 04'14" | 00:21'30" |
| 5.0 | 03'35" | 00:21'33" |
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