林于雅 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林于雅台南
ID 230463

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恭喜破PB

半馬 | 02:34:59 | 07:20/km | 第5半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+01'10")

01:12'46"

10 km

(01:12'46")

00:35'48"

15 km

(01:49'30")

00:36'44" (+00'56")

01:12'56" (+00'10")

20 km

(02:25'42")

00:36'12" (+00'24")

Finish

(02:34:59)

日期: 2017-03-26 06:16 - 地點: 北門水晶教堂 - 平均心率: 160 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'11")

07'12" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'53")

07'41" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'01")

07'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'57")

06'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林于雅

·

全程腳痛😭😭😭

賽前宣言: 重新的第一場半馬路跑~

賽後評分: 終點跟起點沒有一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.63 km

mizuno J1GB158005 累積 : 903.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

豪豪, Key Chen 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

林于雅謝謝你

2017-03-27 15:16 ·

1 個人推

張慶忠謝謝鼓勵~

2017-03-27 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'13"	00:15'13"
3	07'41"	00:22'54"
4	07'08"	00:30'02"
5	06'56"	00:36'58"
6	07'41"	00:44'39"
7	06'46"	00:51'25"
8	06'53"	00:58'18"
9	07'24"	01:05'42"
10	07'04"	01:12'46"
11	08'02"	01:20'48"
12	06'55"	01:27'43"
13	08'01"	01:35'44"
14	06'48"	01:42'32"
15	06'58"	01:49'30"
16	07'52"	01:57'22"
17	06'54"	02:04'16"
18	07'00"	02:11'16"
19	07'52"	02:19'08"
20	06'34"	02:25'42"
21	07'21"	02:33'03"
21.3	05'50"	02:35'00"

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