21.1 km | 01:35:22 | 04:31/km日期: 2017-03-08 16:58 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 16010 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 04'45" / 04'48" / 04'18" / 04'17" / 04'24" / 04'33" / 04'42" / 04'35" / 04'30" / 04'30" / 04'30" / 04'35" / 04'35" / 04'29" / 04'33" / 04'33" / 04'32" / 04'28" / 04'33" / 04'22" / 04'22" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'43" (+00'28") | 1005 / 1005 | 160 / 132 |
| 2 | | 04'46" (+00'31") | 1004 / 2009 | 162 / 129 |
| 3 | | 04'15" | 1000 / 3010 | 163 / 143 |
| 4 | | 04'16" (+00'01") | 1008 / 4019 | 163 / 143 |
| 5 | | 04'21" (+00'06") | 1010 / 5029 | 165 / 138 |
| 6 | | 04'33" (+00'18") | 1010 / 6039 | 166 / 131 |
| 7 | | 04'37" (+00'22") | 1007 / 7046 | 167 / 129 |
| 8 | | 04'35" (+00'20") | 1008 / 8055 | 168 / 129 |
| 9 | | 04'25" (+00'10") | 1003 / 9059 | 168 / 134 |
| 10 | | 04'30" (+00'15") | 1006 / 10065 | 167 / 132 |
| 11 | | 04'28" (+00'13") | 1010 / 11076 | 169 / 132 |
| 12 | | 04'31" (+00'16") | 1000 / 12077 | 169 / 130 |
| 13 | | 04'34" (+00'19") | 1001 / 13078 | 169 / 128 |
| 14 | | 04'30" (+00'15") | 1006 / 14084 | 170 / 130 |
| 15 | | 04'31" (+00'16") | 1006 / 15091 | 171 / 128 |
| 16 | | 04'31" (+00'16") | 1006 / 16097 | 170 / 129 |
| 17 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 17098 | 169 / 131 |
| 18 | | 04'29" (+00'14") | 1004 / 18102 | 171 / 129 |
| 19 | | 04'31" (+00'16") | 1004 / 19107 | 170 / 129 |
| 20 | | 04'21" (+00'06") | 1003 / 20110 | 169 / 135 |
| 21 | | 04'20" (+00'05") | 1007 / 21117 | 169 / 135 |
台中Chief Lunger
☁️中午後雨終於停了，地面也乾的差不多，可以出門運動真好😊
🏃其實每一次的起跑前及過程中，心裡總是會小小的天人交戰一番～
要跑多遠、多久？
速度要快、要慢？
今天本來一開始本來想因賽事在即，
「慢跑完成今日扣打1010💟即可」～
但過程中定速4分半感覺還不錯，想
「好久沒有來個1520💟惹😂」～
過沒多久又有
「不如在賽事前最後來個半馬再休息好惹😆」～
最後，就在不刻意快慢～配合著舒服的呼吸節奏與本週日戰友小桃紅完成了賽前的半馬LSD練習，剛好湊足本月百K＼(^o^)／
📖昨天同事與我分享了一本書「語錄控」
，剛好其實我不太能夠耐心地完完整整看完一整本書，語錄控很適合我這種類型的人看！哈哈哈！
✍️現在好像很流行手寫來表達，所以今天我就用書寫的方式來跟各位捧油分享囉！
Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km
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