10.0 km | 01:06:57 | 06:40/km日期: 2017-03-08 18:31 - 地點: Treadmill - 天氣: 雨剛停 - 平均心率: 110 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'45" / 06'34" / 06'44" / 06'39" / 06'41" / 06'40" / 06'38" / 06'34" / 06'51" / 06'43" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'39" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" | 18 / 10018 |
頭過了，身會過吧。
最近超忙的，忙到沒時間想比賽的事。
下班後來跑跑，在調整跑姿時突然電燈泡又亮啦～
原來是這樣~
哈哈 跑步真的會幫我解決很多煩惱呢～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
196.94 km 
Adidas Tempo Boost 8 W 累積 :
152.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'34" | 00:13'19" |
| 3 | 06'44" | 00:20'03" |
| 4 | 06'39" | 00:26'42" |
| 5 | 06'41" | 00:33'23" |
| 6 | 06'40" | 00:40'03" |
| 7 | 06'38" | 00:46'41" |
| 8 | 06'34" | 00:53'15" |
| 9 | 06'51" | 01:00'06" |
| 10 | 06'43" | 01:06'49" |
| 10.0 | 08'15" | 01:06'58" |
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