Jonathan Chiou 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:34:01 | 06:07/km

日期: 2017-03-08 07:17 - 平均心率: 119 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 05'56" / 05'53" / 06'17" / 06'23" / 06'22" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'48")

05'52"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'05")

06'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'28")

06'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'50")

06'21" (+00'29")

1000 / 5000

6

03'11"

(34'01")

05'47"

550 / 5550

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	06'17"	00:18'06"
4	06'23"	00:24'29"
5	06'22"	00:30'51"
5.6	05'46"	00:34'02"

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