王文男 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
ID 111677

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15.2 km | 01:17:01 | 05:03/km

日期: 2017-03-08 16:35 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天，有時小雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'38" / 05'09" / 05'29" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 04'53" / 04'54" / 05'00" / 05'02" / 04'56" / 04'57" / 05'07" / 05'02" / 04'51" / 05'04" /

三天沒跑了
先緩跑3K,慢慢順下去

3月累積里程 : 311.50 km

人體皮鞋累積 : 17493.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 老唐和其他 24 人說推

·

黃成旺男哥飯前的小菜一碟15K

2017-03-08 20:26 ·

王文男好幾天沒跑囉，
跑16

2017-03-08 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'09"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'02"	00:21'18"
5	04'58"	00:26'16"
6	04'59"	00:31'15"
7	04'53"	00:36'08"
8	04'54"	00:41'02"
9	05'00"	00:46'02"
10	05'02"	00:51'04"
11	04'56"	00:56'00"
12	04'57"	01:00'57"
13	05'07"	01:06'04"
14	05'02"	01:11'06"
15	04'51"	01:15'57"
15.2	05'04"	01:17'01"

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