賴志明 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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3.7 km | 00:21:08 | 05:43/km

日期: 2017-03-07 06:22 - 地點: 成功國小 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'16" / 05'43" / 05'23" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'03")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'25")

05'22"

1000 / 3000

4

03'42"

(21'08")

05'23" (+00'01")

685 / 3685

高雄

賴志明

·

體驗赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.35 km

40年老皮沒錢買鞋累積 : 54.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, 李志偉和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

童家進赤腳跑有沒有 ……顛顛呢？

2017-03-07 17:17 ·

Water man 應該不舒湖的港覺~

2017-03-08 22:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'43"	00:11'59"
3	05'23"	00:17'22"
3.7	05'23"	00:21'04"

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