Jonathan Chiou 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:34:02 | 06:07/km

日期: 2017-03-07 07:10 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 06'01" / 06'22" / 06'24" / 06'22" / 06'07" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'22")

06'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'46")

06'24" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'08")

06'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'15")

06'06" (+00'06")

1000 / 5000

6

02'47"

(34'02")

05'05"

548 / 5548

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'22"	00:12'23"
3	06'24"	00:18'47"
4	06'22"	00:25'09"
5	06'07"	00:31'16"
5.5	05'04"	00:34'03"

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成績 : 05:56:41

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