16.0 km | 01:13:27 | 04:34/km日期: 2017-03-07 18:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 900 Cal - 總步數: 13478 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 04'53" / 04'39" / 04'37" / 04'24" / 04'33" / 04'35" / 04'43" / 04'33" / 04'47" / 04'29" / 04'50" / 04'29" / 04'23" / 04'22" / 04'26" / 04'39" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'52" (+00'32") | 1003 / 1003 | 179 / 114 |
| 2 | | 04'38" (+00'18") | 1002 / 2005 | 184 / 116 |
| 3 | | 04'35" (+00'15") | 1003 / 3009 | 186 / 117 |
| 4 | | 04'23" (+00'03") | 1001 / 4011 | 186 / 122 |
| 5 | | 04'32" (+00'12") | 1008 / 5019 | 187 / 117 |
| 6 | | 04'31" (+00'11") | 1008 / 6028 | 187 / 117 |
| 7 | | 04'39" (+00'19") | 1008 / 7036 | 185 / 115 |
| 8 | | 04'30" (+00'10") | 1006 / 8043 | 185 / 119 |
| 9 | | 04'42" (+00'22") | 1001 / 9044 | 183 / 115 |
| 10 | | 04'30" (+00'10") | 1003 / 10048 | 182 / 121 |
| 11 | | 04'48" (+00'28") | 1002 / 11050 | 178 / 116 |
| 12 | | 04'26" (+00'06") | 1006 / 12057 | 184 / 122 |
| 13 | | 04'20" | 1005 / 13062 | 183 / 125 |
| 14 | | 04'20" | 1010 / 14072 | 182 / 126 |
| 15 | | 04'22" (+00'02") | 1001 / 15074 | 182 / 124 |
| 16 | | 04'36" (+00'16") | 1003 / 16078 | 179 / 120 |
前十公里妹妹騎腳踏車跟著
妹妹回家後去國中因為場地濕又沒有美眉就到外面繞繞
本來想跑半馬、看看時間不夠
大雅稻香半馬第一次玩追兔子遊戲、劉大哥說前十公里要當兔子讓我追⋯
今天特意穿鞋試跑⋯看來很難追上劉大哥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.06 km 
Saucony Type A 累積 :
500.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'39" | 00:09'32" |
| 3 | 04'37" | 00:14'09" |
| 4 | 04'24" | 00:18'33" |
| 5 | 04'33" | 00:23'06" |
| 6 | 04'35" | 00:27'41" |
| 7 | 04'43" | 00:32'24" |
| 8 | 04'33" | 00:36'57" |
| 9 | 04'47" | 00:41'44" |
| 10 | 04'29" | 00:46'13" |
| 11 | 04'50" | 00:51'03" |
| 12 | 04'29" | 00:55'32" |
| 13 | 04'23" | 00:59'55" |
| 14 | 04'22" | 01:04'17" |
| 15 | 04'26" | 01:08'43" |
| 16 | 04'39" | 01:13'22" |
| 16.0 | 07'55" | 01:13'41" |
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