10.1 km | 00:39:36 | 03:55/km日期: 2017-03-06 17:41 - 地點: 湖北國小 - 平均心率: 165 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 03'49" / 03'54" / 03'41" / 03'51" / 03'54" / 03'57" / 03'57" / 04'06" / 04'07" / 04'05" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'53" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'41" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'51" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'53" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'56" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'57" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'06" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'05" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" (+00'32") | 80 / 10080 |
懶了好久沒練速度了！感謝東哥陪跑，本想跑8k就結束。但有人陪跑總是不好意思先下馬。嚴重腳酸。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 290.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 03'54" | 00:07'43" |
| 3 | 03'41" | 00:11'24" |
| 4 | 03'51" | 00:15'15" |
| 5 | 03'54" | 00:19'09" |
| 6 | 03'57" | 00:23'06" |
| 7 | 03'57" | 00:27'03" |
| 8 | 04'06" | 00:31'09" |
| 9 | 04'07" | 00:35'16" |
| 10 | 04'05" | 00:39'21" |
| 10.1 | 04'09" | 00:39'41" |
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