Po-Wei Chou 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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71.0 km | 03:27:20 | 20.5 km/h

2017 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車活動

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'18")

00:10'18"

00:21'28"

10 km

(00:21'28")

00:11'10" (+00'52")

15 km

(00:32'15")

00:10'47" (+00'29")

00:22'37" (+01'09")

20 km

(00:44'05")

00:11'50" (+01'32")

25 km

(00:56'13")

00:12'08" (+01'50")

00:24'23" (+02'55")

30 km

(01:08'28")

00:12'15" (+01'57")

35 km

(01:21'23")

00:12'55" (+02'37")

00:29'42" (+08'14")

40 km

(01:38'10")

00:16'47" (+06'29")

45 km

(01:51'36")

00:13'26" (+03'08")

00:28'49" (+07'21")

50 km

(02:06'59")

00:15'23" (+05'05")

55 km

(02:21'54")

00:14'55" (+04'37")

00:32'15" (+10'47")

60 km

(02:39'14")

00:17'20" (+07'02")

65 km

(03:00'40")

00:21'26" (+11'08")

00:43'45" (+22'17")

70 km

(03:22'59")

00:22'19" (+12'01")

Finish

(03:27:20)

日期: 2017-03-05 06:04 - 總爬升: 2439 m - 平均心率: 178 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27

5000 / 5000

2

11'10"

(21'28")

26.87 (-2.40)

5000 / 10000

3

10'46"

(32'15")

27.91 (-1.36)

5000 / 15000

4

11'49"

(44'05")

25.53 (-3.74)

5000 / 20000

5

12'08"

(56'13")

24.83 (-4.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.52 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 7 years ago

林世旭, jineping 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	2.0 %
2	22.1	5.0 %
3	24.2	4.3 %
4	40.9	-4.6 %
5	42.9	-1.7 %
6	25.5	4.0 %
7	26.5	2.2 %
8	25.7	4.4 %
9	34.0	1.5 %
10	24.5	3.5 %
11	25.7	4.0 %
12	30.5	5.7 %
13	19.4	5.1 %
14	45.0	-5.1 %
15	29.3	3.6 %
16	21.4	3.8 %
17	33.6	1.2 %
18	30.3	4.8 %
19	28.6	3.6 %
20	18.9	4.6 %
21	19.3	3.9 %
22	22.5	2.9 %
23	29.8	2.9 %
24	26.5	2.6 %
25	29.0	2.1 %
26	25.7	2.9 %
27	20.3	4.0 %
28	27.9	3.2 %
29	33.0	-2.0 %
30	20.0	4.7 %
31	25.5	4.7 %
32	23.8	5.1 %
33	21.4	3.9 %
34	24.7	2.6 %
35	21.3	4.1 %
36	18.4	4.7 %
37	18.9	5.5 %
38	19.6	5.9 %
39	16.2	5.3 %
40	16.7	5.6 %
41	20.0	3.8 %
42	23.2	3.1 %
43	28.8	5.3 %
44	22.8	3.4 %
45	19.1	5.0 %
46	19.3	4.0 %
47	21.1	3.5 %
48	17.4	4.8 %
49	19.1	3.9 %
50	21.2	4.1 %
51	20.1	2.9 %
52	20.1	4.2 %
53	20.2	3.9 %
54	24.2	4.2 %
55	17.1	5.3 %
56	22.6	3.8 %
57	19.9	4.1 %
58	17.1	4.3 %
59	18.8	4.3 %
60	12.1	7.8 %
61	13.1	7.2 %
62	15.9	5.4 %
63	13.9	5.6 %
64	14.3	5.3 %
65	13.1	5.8 %
66	11.6	6.0 %
67	16.0	4.8 %
68	14.9	6.0 %
69	11.8	5.6 %
70	14.1	5.7 %
71	19.7	3.6 %
71.4	18.6	3.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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