郭國基 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭國基高雄
ID 202501

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3.1 km | 00:18:36 | 05:54/km

日期: 2017-03-11 16:29 - 地點: 臨廣園區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'03" / 05'46" / 05'57" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'47")

05'44"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'44")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'52"

(18'36")

05'46" (+00'02")

150 / 3150

今天加班，在廠區內練跑，停太多天沒有跑步了！

3月累積里程 : 47.68 km

mizuno wave creation 15 累積 : 283.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

George Kuo, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'46"	00:11'49"
3	05'57"	00:17'46"
3.2	06'44"	00:18'47"

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