黃嘉禾 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉禾台中
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9.6 km | 00:59:18 | 06:11/km

日期: 2017-03-05 08:34 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 06'03" / 05'56" / 05'50" / 05'37" / 05'45" / 05'23" / 06'17" / 08'45" / 06'12" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Wilson Liao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'56"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	05'37"	00:23'26"
5	05'45"	00:29'11"
6	05'23"	00:34'34"
7	06'17"	00:40'51"
8	08'45"	00:49'36"
9	06'12"	00:55'48"
9.6	05'57"	00:59'18"

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成績 : 01:07:05

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