江馬克 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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2.5 km | 00:13:15 | 05:18/km

日期: 2017-03-05 18:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15"

1000 / 2000

3

02'29"

(13'15")

05'00"

498 / 2498

台中

江馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.84 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

北田幫志雄, 陳昱融和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

江馬克立仁兄，晚安呀

2017-03-06 19:40 ·

1 個人推

江馬克小d,這是假象，長距離就不一樣啦

2017-03-06 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
2.5	05'00"	00:13'15"

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