Donny 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Donny 桃園
ID 185165

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68.1 km | 03:11:01 | 21.4 km/h

日期: 2017-03-05 09:39 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2161 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'50"

(26'50")

11.18 (-14.35)

5000 / 5000

2

27'18"

(54'09")

11.01 (-14.52)

5000 / 10000

3

47'36"

(01:41'45")

6.30 (-19.23)

5000 / 15000

4

11'46"

(01:53'31")

25.53

5000 / 20000

5

18'44"

(02:12'16")

16.07 (-9.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天 vivoactive 錶怪怪的，里程記錄差很大，把 bryton 車錶的數據改上。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kevinsanity （K文）, 品衡(慢慢蛇) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	4.2 %
2	10.8	-4.8 %
3	17.7	-2.5 %
4	7.1	3.8 %
5	9.6	-7.1 %
6	13.3	-3.1 %
7	21.8	-1.0 %
8	24.3	-0.7 %
9	7.8	-3.8 %
10	6.0	-3.2 %
11	7.0	3.8 %
12	4.8	-4.7 %
13	6.4	-2.2 %
14	6.2	-3.2 %
15	8.0	1.4 %
16	25.5	-2.1 %
17	25.4	1.5 %
18	23.1	1.3 %
19	24.3	-1.7 %
20	30.0	1.0 %
21	10.8	3.5 %
22	12.3	2.8 %
23	24.8	-0.8 %
24	17.8	-1.4 %
25	23.5	1.3 %
26	7.9	1.4 %
27	23.1	-2.7 %
28	12.7	-2.0 %
29	24.3	1.5 %
30	15.3	-0.3 %
31	8.2	2.6 %
32	7.1	3.2 %
33	17.2	3.8 %
34	24.2	-1.4 %
35	12.7	3.5 %
36	8.7	5.5 %
36.7	10.0	3.7 %

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