陳和順 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳和順基隆
ID 260078

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:14 | 04:36/km | 第3半馬

2017雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'05" (+00'13")

15 km

(01:09'11")

00:23'14" (+00'22")

00:47'00" (+01'03")

20 km

(01:32'57")

00:23'46" (+00'54")

Finish

(01:37:14)

日期: 2017-03-04 05:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1294 Cal - 總步數: 18699 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'18"

1001 / 1001

197 / 117

2

04'38"

(08'57")

04'35" (+00'17")

1007 / 2009

196 / 110

3

04'32"

(13'29")

04'31" (+00'13")

1000 / 3009

194 / 113

4

04'43"

(18'12")

04'40" (+00'22")

1007 / 4017

192 / 111

5

04'40"

(22'52")

04'38" (+00'20")

1006 / 5023

192 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

孫志煥, 陳盈如和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

余政治恭喜高速完賽～

2017-03-04 10:09 ·

姜宗文恭喜漂亮的速度完賽喔！

2017-03-04 18:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'38"	00:08'57"
3	04'32"	00:13'29"
4	04'43"	00:18'12"
5	04'40"	00:22'52"
6	04'39"	00:27'31"
7	04'37"	00:32'08"
8	04'37"	00:36'45"
9	04'36"	00:41'21"
10	04'36"	00:45'57"
11	04'39"	00:50'36"
12	04'36"	00:55'12"
13	04'38"	00:59'50"
14	04'42"	01:04'32"
15	04'39"	01:09'11"
16	04'41"	01:13'52"
17	04'45"	01:18'37"
18	04'45"	01:23'22"
19	04'48"	01:28'10"
20	04'47"	01:32'57"
20.9	04'43"	01:37'14"

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