JackPeng 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

JackPeng 台中
ID 130312

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全馬 | 04:23:32 | 06:14/km | 第5馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'21" (+00'51")

15 km

(01:22'16")

00:28'25" (+01'55")

00:58'00" (+04'09")

20 km

(01:51'51")

00:29'35" (+03'05")

25 km

(02:22'15")

00:30'24" (+03'54")

01:02'43" (+08'52")

30 km

(02:54'34")

00:32'19" (+05'49")

35 km

(03:28'20")

00:33'46" (+07'16")

01:10'35" (+16'44")

40 km

(04:05'09")

00:36'49" (+10'19")

Finish

(04:23:32)

日期: 2017-03-05 05:45 - 卡路里: 2620 Cal - 總步數: 43638 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'15" (+00'18")

1003 / 1003

185 / 102

2

05'29"

(10'46")

05'28" (+00'31")

1002 / 2006

177 / 102

3

05'32"

(16'18")

05'29" (+00'32")

1008 / 3014

177 / 102

4

04'58"

(21'16")

04'57"

1000 / 4014

175 / 114

5

05'14"

(26'30")

05'13" (+00'16")

1000 / 5014

177 / 107

展開計圈分析

6

05'35"

(32'05")

05'33" (+00'36")

1004 / 6019

174 / 103

7

05'27"

(37'32")

05'24" (+00'27")

1006 / 7026

177 / 104

8

05'33"

(43'05")

05'32" (+00'35")

1002 / 8028

175 / 102

9

05'28"

(48'33")

05'26" (+00'29")

1004 / 9032

175 / 104

10

05'21"

(53'54")

05'19" (+00'22")

1004 / 10037

175 / 107

11

05'38"

(59'32")

05'37" (+00'40")

1002 / 11039

171 / 103

12

05'33"

(01:05'05")

05'30" (+00'33")

1007 / 12047

175 / 103

13

05'57"

(01:11'02")

05'56" (+00'59")

1001 / 13048

163 / 103

14

05'41"

(01:16'43")

05'39" (+00'42")

1005 / 14054

174 / 101

15

05'36"

(01:22'19")

05'34" (+00'37")

1003 / 15058

175 / 102

16

06'05"

(01:28'24")

06'04" (+01'07")

1000 / 16058

160 / 102

17

05'49"

(01:34'13")

05'46" (+00'49")

1008 / 17066

171 / 100

18

05'58"

(01:40'11")

05'56" (+00'59")

1003 / 18070

160 / 104

19

05'55"

(01:46'06")

05'52" (+00'55")

1006 / 19076

174 / 97

20

05'51"

(01:51'57")

05'48" (+00'51")

1006 / 20082

177 / 96

21

06'13"

(01:58'10")

06'11" (+01'14")

1003 / 21086

155 / 103

22

05'44"

(02:03'54")

05'43" (+00'46")

1000 / 22086

175 / 99

23

06'07"

(02:10'01")

06'06" (+01'09")

1001 / 23088

171 / 95

24

06'19"

(02:16'20")

06'17" (+01'20")

1004 / 24092

156 / 101

25

06'02"

(02:22'22")

06'01" (+01'04")

1001 / 25094

173 / 95

26

07'02"

(02:29'24")

07'00" (+02'03")

1003 / 26098

142 / 99

27

06'01"

(02:35'25")

05'58" (+01'01")

1006 / 27104

175 / 95

28

06'15"

(02:41'40")

06'13" (+01'16")

1003 / 28107

172 / 92

29

06'47"

(02:48'27")

06'43" (+01'46")

1008 / 29116

155 / 95

30

06'17"

(02:54'44")

06'14" (+01'17")

1007 / 30123

170 / 94

31

07'14"

(03:01'58")

07'10" (+02'13")

1006 / 31130

152 / 91

32

06'17"

(03:08'15")

06'16" (+01'19")

1000 / 32131

169 / 93

33

06'57"

(03:15'12")

06'54" (+01'57")

1005 / 33136

161 / 89

34

06'33"

(03:21'45")

06'30" (+01'33")

1007 / 34144

172 / 89

35

06'47"

(03:28'32")

06'46" (+01'49")

1000 / 35145

169 / 86

36

08'15"

(03:36'47")

08'12" (+03'15")

1004 / 36149

136 / 89

37

06'39"

(03:43'26")

06'38" (+01'41")

1001 / 37150

167 / 89

38

07'28"

(03:50'54")

07'26" (+02'29")

1004 / 38155

147 / 91

39

07'32"

(03:58'26")

07'31" (+02'34")

1001 / 39156

146 / 90

40

06'55"

(04:05'21")

06'54" (+01'57")

1001 / 40158

168 / 86

41

08'25"

(04:13'46")

08'23" (+03'26")

1002 / 41161

124 / 95

42

06'32"

(04:20'18")

06'29" (+01'32")

1007 / 42168

163 / 94

43

03'14"

(04:23'32")

05'55" (+00'58")

545 / 42714

171 / 98

賽後評分: Too hot
給 3 星

3月累積里程 : 275.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許崑柱, andy 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

andy 恭喜完賽

2017-03-06 21:17 ·

許崑柱恭禧完賽！

2017-03-26 20:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'29"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'01"	00:21'16"
5	05'14"	00:26'30"
6	05'35"	00:32'05"
7	05'24"	00:37'29"
8	05'36"	00:43'05"
9	05'25"	00:48'30"
10	05'21"	00:53'51"
11	05'38"	00:59'29"
12	05'33"	01:05'02"
13	05'57"	01:10'59"
14	05'41"	01:16'40"
15	05'36"	01:22'16"
16	06'05"	01:28'21"
17	05'46"	01:34'07"
18	05'58"	01:40'05"
19	05'55"	01:46'00"
20	05'51"	01:51'51"
21	06'13"	01:58'04"
22	05'44"	02:03'48"
23	06'06"	02:09'54"
24	06'20"	02:16'14"
25	06'01"	02:22'15"
26	07'00"	02:29'15"
27	05'59"	02:35'14"
28	06'18"	02:41'32"
29	06'45"	02:48'17"
30	06'17"	02:54'34"
31	07'13"	03:01'47"
32	06'20"	03:08'07"
33	06'53"	03:15'00"
34	06'33"	03:21'33"
35	06'47"	03:28'20"
36	08'17"	03:36'37"
37	06'37"	03:43'14"
38	07'29"	03:50'43"
39	07'31"	03:58'14"
40	06'55"	04:05'09"
41	08'23"	04:13'32"
42	06'33"	04:20'05"
42.5	06'19"	04:23'32"

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