21.1 km | 01:55:52 | 05:28/km日期: 2017-03-04 06:57 - 總爬升: 250 m - 地點: 新竹十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 21441 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%
Pace: 06'34" / 05'41" / 05'14" / 05'36" / 05'12" / 05'02" / 06'31" / 05'35" / 05'10" / 05'45" / 05'44" / 05'26" / 04'40" / 05'11" / 04'46" / 04'25" / 04'00" / 05'27" / 05'43" / 05'37" / 05'30" / 22'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'31" (+02'07") | 1006 / 1006 | 182 / 84 |
2 | | 05'40" (+01'16") | 1000 / 2007 | 187 / 93 |
3 | | 05'13" (+00'49") | 1010 / 3018 | 185 / 103 |
4 | | 05'32" (+01'08") | 1000 / 4019 | 186 / 96 |
5 | | 05'12" (+00'48") | 1000 / 5019 | 190 / 101 |
6 | | 05'00" (+00'36") | 1003 / 6023 | 186 / 106 |
7 | | 06'33" (+02'09") | 1007 / 7030 | 165 / 92 |
8 | | 05'31" (+01'07") | 1001 / 8031 | 187 / 96 |
9 | | 05'13" (+00'49") | 1006 / 9037 | 189 / 101 |
10 | | 05'42" (+01'18") | 1003 / 10040 | 187 / 93 |
11 | | 05'42" (+01'18") | 1001 / 11042 | 186 / 93 |
12 | | 05'22" (+00'58") | 1007 / 12049 | 188 / 98 |
13 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 13049 | 189 / 114 |
14 | | 05'15" (+00'51") | 1002 / 14052 | 186 / 102 |
15 | | 04'42" (+00'18") | 1006 / 15059 | 187 / 113 |
16 | | 04'24" | 1004 / 16064 | 186 / 121 |
17 | | 05'53" (+01'29") | 1004 / 17069 | 176 / 96 |
18 | | 05'32" (+01'08") | 1006 / 18075 | 186 / 96 |
19 | | 05'37" (+01'13") | 1000 / 19075 | 186 / 95 |
20 | | 05'35" (+01'11") | 1008 / 20084 | 185 / 96 |
21 | | 05'34" (+01'10") | 1006 / 21090 | 185 / 96 |
22 | | 06'15" (+01'51") | 135 / 21226 | 176 / 90 |
06:57時於新竹十八尖山山下開跑,跑完一圈第二圈跟新竹主辦單位現場登記跑去回一圈,跑完喝茶吃餅乾,一路上還看到有相機在拍照!跑完自己再多跑跑,跑完21K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 431.85 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 05'41" | 00:12'15" |
3 | 05'14" | 00:17'29" |
4 | 05'36" | 00:23'05" |
5 | 05'12" | 00:28'17" |
6 | 05'02" | 00:33'19" |
7 | 06'31" | 00:39'50" |
8 | 05'35" | 00:45'25" |
9 | 05'10" | 00:50'35" |
10 | 05'45" | 00:56'20" |
11 | 05'44" | 01:02'04" |
12 | 05'26" | 01:07'30" |
13 | 04'40" | 01:12'10" |
14 | 05'11" | 01:17'21" |
15 | 04'46" | 01:22'07" |
16 | 04'25" | 01:26'32" |
17 | 04'00" | 01:30'32" |
18 | 05'27" | 01:35'59" |
19 | 05'43" | 01:41'42" |
20 | 05'37" | 01:47'19" |
21 | 05'30" | 01:52'49" |
21.1 | 22'27" | 01:55'52" |