梁澤鈞 2017/03/01 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

15.1 km | 01:22:49 | 05:29/km

日期: 2017-03-01 17:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'26" / 05'10" / 05'54" / 05'57" / 05'05" / 04'53" / 05'12" / 05'48" / 05'18" / 05'48" / 05'54" / 05'07" / 05'57" / 05'13" / 05'50" / 02'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

05'39"

(16'08")

05'39" (+00'41")

1000 / 3000

05'41"

(21'49")

05'41" (+00'43")

1000 / 4000

05'16"

(27'05")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

Sherry Bourbon 說推

留言

這星期的賽事~古都馬/加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倬倬, 林繁村和其他 772 人說推

留言

觀看另 88 則留言

李孟澤加油!

2017-03-05 07:54 ·

1 個人推

瑤瑤澤鈞哥，你不是今天路跑嗎？

2017-03-05 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'54"	00:16'30"
4	05'57"	00:22'27"
5	05'05"	00:27'32"
6	04'53"	00:32'25"
7	05'12"	00:37'37"
8	05'48"	00:43'25"
9	05'18"	00:48'43"
10	05'48"	00:54'31"
11	05'54"	01:00'25"
12	05'07"	01:05'32"
13	05'57"	01:11'29"
14	05'13"	01:16'42"
15	05'50"	01:22'32"
15.1	02'22"	01:22'46"