安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2012/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

15.6 km | 01:29:38 | 05:44/km

日期: 2012-08-15 16:40 - 總爬升: 316 m - 地點: 新竹湖口 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 05'25" / 05'37" / 05'28" / 05'56" / 07'51" / 08'11" / 06'59" / 06'25" / 06'09" / 05'06" / 04'42" / 04'49" / 04'32" / 04'41" / 04'34" / 05'05" /

一、8月份已經過了一半，還好今天有補里程數(8月份目標 : 跑步 200 km / 已達成 102.94 km)，不然到月底又要被討債了。
二、今天的天氣算是不錯，雖然有太陽，不過有涼風吹，跑起步來很舒服，又加上是跑山路，跑在山陵線的小路上，可以遠望整個湖口跟新埔，心曠神怡耶!!!!!可能是龍鳳水餃馬的影響，大腿的痠痛還存在，所以當做排酸跑嘍^^

8月累積里程 : 200.65 km

XT 上傳 | 12 years ago

BH, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'37"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	05'56"	00:22'26"
5	07'51"	00:30'17"
6	08'11"	00:38'28"
7	06'59"	00:45'27"
8	06'25"	00:51'52"
9	06'09"	00:58'01"
10	05'06"	01:03'07"
11	04'42"	01:07'49"
12	04'49"	01:12'38"
13	04'32"	01:17'10"
14	04'41"	01:21'51"
15	04'34"	01:26'25"
15.6	05'05"	01:29'38"

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