Mephisto 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Mephisto 台北市
ID 8411

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5.0 km | 00:35:49 | 07:06/km

日期: 2017-03-07 11:12 - 天氣: 陰冷溼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'57" / 06'50" / 07'17" / 07'41" / 07'50" / 06'51" /

上完格鬥課後，跑不到1k右膝就開始痛
跑跑走走撐完5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 5.03 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 334.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'50"	00:12'47"
3	07'17"	00:20'04"
4	07'41"	00:27'45"
5	07'50"	00:35'35"
5.0	06'51"	00:35'49"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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