Carlos Sio 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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12.2 km | 01:02:20 | 05:05/km

日期: 2017-03-01 06:24 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 06'10" / 06'48" / 05'27" / 05'09" / 05'03" / 04'56" / 04'54" / 04'42" / 04'50" / 04'50" / 04'47" / 04'39" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'55")

05'45" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'23")

05'28" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'33")

05'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'36")

05'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.88 km

asics 虎走2 (TJR274) 累積 : 711.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'48"	00:12'58"
3	05'27"	00:18'25"
4	05'09"	00:23'34"
5	05'03"	00:28'37"
6	04'56"	00:33'33"
7	04'54"	00:38'27"
8	04'42"	00:43'09"
9	04'50"	00:47'59"
10	04'50"	00:52'49"
11	04'47"	00:57'36"
12	04'39"	01:02'15"
12.2	04'45"	01:03'22"

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朋友動態

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