林逸儒 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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39.6 km | 01:44:35 | 22.7 km/h

日期: 2017-02-28 19:51 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.29 (-15.29)

1011 / 1011

2

02'24"

(06'08")

25.35 (-6.23)

1007 / 2019

3

02'41"

(08'49")

22.50 (-9.08)

1001 / 3020

4

02'19"

(11'08")

26.09 (-5.49)

1000 / 4021

5

02'14"

(13'22")

27.48 (-4.10)

1015 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 481.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 陳雨錦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.4 %
2	25.0	-1.0 %
3	22.4	2.0 %
4	25.5	-2.0 %
5	27.3	-0.5 %
6	26.9	-1.3 %
7	21.6	3.8 %
8	22.6	-3.7 %
9	22.9	2.0 %
10	21.7	2.4 %
11	31.9	-2.2 %
12	25.5	2.0 %
13	23.8	3.4 %
14	25.5	-0.6 %
15	26.5	-1.1 %
16	26.7	3.5 %
17	27.3	-1.3 %
18	26.7	-1.4 %
19	28.6	1.4 %
20	25.7	3.8 %
21	14.3	8.0 %
22	17.1	2.8 %
23	29.0	-1.6 %
24	22.5	-0.6 %
25	23.8	2.3 %
26	23.7	1.6 %
27	20.6	-1.4 %
28	22.1	-1.1 %
29	19.9	2.0 %
30	19.5	-1.1 %
31	24.2	-0.7 %
32	22.1	1.5 %
33	26.1	-1.2 %
34	22.1	-0.9 %
35	19.6	-1.3 %
36	23.4	-1.6 %
37	23.8	-1.0 %
38	21.6	1.9 %
39	29.3	-3.2 %
40	21.4	-0.6 %
39.6	-44.6	-12.0 %

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