賴志明 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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36.1 km | 09:10:54 | 15:15/km

日期: 2017-02-27 07:07 - 總爬升: 4723 m - 地點: 哈尤溪 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'45"

(20'45")

2.89 (-7.31)

1000 / 1000

2

14'16"

(35'02")

4.21 (-5.99)

1000 / 2000

3

15'38"

(50'41")

3.84 (-6.36)

1000 / 3000

4

13'36"

(01:04'17")

4.41 (-5.79)

1000 / 4000

5

15'34"

(01:19'51")

3.85 (-6.34)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

·

高雄

賴志明

·

高雄

賴志明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 白天怕水和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

童家進好狂的記錄呀！強大

2017-02-27 22:42 ·

郭吉輝志明~看到我頭皮發麻

2017-02-28 09:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	14'17"	00:34'06"
3	15'39"	00:49'45"
4	13'36"	01:03'21"
5	15'35"	01:18'56"
6	16'20"	01:35'16"
7	15'37"	01:50'53"
8	08'39"	01:59'32"
9	11'36"	02:11'08"
10	08'10"	02:19'18"
11	28'28"	02:47'46"
12	14'02"	03:01'48"
13	13'38"	03:15'26"
14	15'08"	03:30'34"
15	18'19"	03:48'53"
16	21'02"	04:09'55"
17	18'47"	04:28'42"
18	14'35"	04:43'17"
19	28'59"	05:12'16"
20	103'26"	06:55'42"
21	18'28"	07:14'10"
22	16'09"	07:30'19"
23	17'51"	07:48'10"
24	15'34"	08:03'44"
25	14'02"	08:17'46"
26	13'13"	08:30'59"
27	15'52"	08:46'51"
28	05'53"	08:52'44"
29	10'15"	09:02'59"
30	13'09"	09:16'08"
31	11'39"	09:27'47"
32	09'11"	09:36'58"
33	10'41"	09:47'39"
34	24'38"	10:12'17"
35	15'38"	10:27'55"
36	17'36"	10:45'31"
36.1	13'15"	10:46'49"

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