ann 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

ann 台中
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半馬 | 01:37:54 | 04:38/km | 第4半馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	01:37:54
總名次	63 / 1564
分組名次	16 / 334
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+01'04")

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:21'13"

15 km

(01:11'51")

00:28'21" (+07'08")

00:54'04" (+10'34")

20 km

(01:37'34")

00:25'43" (+04'30")

Finish

(01:37:54)

日期: 2012-10-28 06:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

台中

ann

·

台中

ann

·

自從至善盃馬拉松受傷後也休息好長一段時間
傷後的第一場半馬
很僥倖上台領獎!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 12 years ago

Alan Kuo, Huzhirong 和其他 42 人說推

·

觀看另 8 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜.太強了~! ^^ 恭喜.

2012-10-30 22:36 ·

ROCK 重出江湖~歡迎ann歸隊Orz

2012-10-31 09:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'32"	00:17'57"
5	04'20"	00:22'17"
6	04'12"	00:26'29"
7	04'18"	00:30'47"
8	04'16"	00:35'03"
9	04'11"	00:39'14"
10	04'16"	00:43'30"
11	04'24"	00:47'54"
12	10'08"	00:58'02"
13	03'59"	01:02'01"
14	04'41"	01:06'42"
15	05'09"	01:11'51"
16	05'35"	01:17'26"
17	06'14"	01:23'40"
18	04'12"	01:27'52"
19	04'30"	01:32'22"
20	05'12"	01:37'34"
21.1	00'11"	01:37'46"

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