Albert Liu 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Albert Liu 基隆
ID 300666

< 上一篇

下一篇 >

35.0 km | 02:04:19 | 16.9 km/h

日期: 2017-01-07 08:53 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

22.09 (-30.86)

1008 / 1008

2

02'17"

(05'02")

26.67 (-26.27)

1014 / 2022

3

02'08"

(07'10")

28.57 (-24.37)

1009 / 3032

4

02'00"

(09'10")

30.51 (-22.43)

1015 / 4048

5

01'53"

(11'03")

32.43 (-20.51)

1014 / 5063

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-9.0 %
2	26.7	-3.6 %
3	28.1	-2.1 %
4	30.0	3.1 %
5	31.9	-2.7 %
6	27.3	-1.3 %
7	23.2	2.0 %
8	12.8	9.8 %
9	9.8	10.1 %
10	9.0	7.1 %
11	9.0	8.9 %
12	10.9	7.5 %
13	10.4	7.9 %
14	8.4	4.3 %
15	24.5	12.5 %
16	10.2	4.9 %
17	6.6	10.0 %
18	3.9	8.4 %
19	37.9	-8.1 %
20	39.1	-9.7 %
21	40.0	-7.2 %
22	28.1	5.3 %
23	31.3	-2.5 %
24	50.0	-9.9 %
25	49.3	-7.6 %
26	48.6	-6.8 %
27	52.2	-10.0 %
28	52.2	-8.4 %
29	34.3	-2.9 %
30	29.8	-1.4 %
31	25.2	-1.0 %
32	18.9	4.4 %
33	18.6	-4.2 %
34	24.8	2.8 %
35	18.6	4.7 %
35.0	-2.6	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km