小黃 2017/02/26 訓練日誌

小黃屏東
ID 278604

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小黃

半馬 | 02:19:15 | 06:36/km | 第6半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'31" (+02'42")

15 km

(01:32'38")

00:32'18" (+03'29")

01:09'49" (+09'29")

20 km

(02:10'09")

00:37'31" (+08'42")

Finish

(02:19:15)

日期: 2017-02-26 06:45 - 總爬升: 161 m - 地點: 橋頭十鼓糖廠 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'41"

(00'41")

05'18" (+00'34")

131 / 131

00'03"

(00'45")

04'49" (+00'05")

12 / 143

00'01"

(00'47")

05'11" (+00'27")

5 / 149

00'01"

(00'48")

06'03" (+01'19")

2 / 152

00'00"

(00'48")

04'44"

2 / 155

展開計圈分析

屏東

小黃

留言

嗚嗚～～膝蓋痛⋯⋯

賽前宣言: Go~

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.83 km

adidas Climachill 累積 : 72.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小葉, Hui Jane Tsai 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿程下一場跑完就不痛了

2017-02-28 20:27 ·

小黃下一場跑不動了～～～

2017-02-28 21:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	06'00"	00:17'14"
4	05'42"	00:22'56"
5	05'53"	00:28'49"
6	06'12"	00:35'01"
7	05'41"	00:40'42"
8	06'14"	00:46'56"
9	07'44"	00:54'40"
10	05'40"	01:00'20"
11	07'07"	01:07'27"
12	05'47"	01:13'14"
13	05'42"	01:18'56"
14	07'33"	01:26'29"
15	06'09"	01:32'38"
16	06'23"	01:39'01"
17	05'40"	01:44'41"
18	08'09"	01:52'50"
19	08'48"	02:01'38"
20	08'31"	02:10'09"
21	06'47"	02:16'56"
21.4	06'23"	02:19'29"