阿明 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:37:40 | 08:50/km | 第56馬

第二屆中寮山超馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	06:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'59")

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:34'46"

15 km

(01:51'41")

00:41'10" (+06'24")

01:24'31" (+14'00")

20 km

(02:35'02")

00:43'21" (+08'35")

25 km

(03:16'59")

00:41'57" (+07'11")

01:29'08" (+18'37")

30 km

(04:04'10")

00:47'11" (+12'25")

35 km

(04:58'44")

00:54'34" (+19'48")

01:42'20" (+31'49")

40 km

(05:46'30")

00:47'46" (+13'00")

45 km

(06:32'52")

00:46'22" (+11'36")

00:00'00"

Finish

(06:37:40)

日期: 2017-02-19 06:05 - 總爬升: 808 m - 地點: 阿公店水庫-中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 3332 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'26" (+01'38")

1005 / 1005

2

06'58"

(14'27")

06'53" (+01'05")

1009 / 2014

3

07'55"

(22'22")

07'51" (+02'03")

1007 / 3022

4

05'51"

(28'13")

05'49" (+00'01")

1003 / 4025

5

07'42"

(35'55")

07'40" (+01'52")

1002 / 5027

展開計圈分析

6

07'18"

(43'13")

07'13" (+01'25")

1009 / 6037

7

06'33"

(49'46")

06'33" (+00'45")

999 / 7036

8

06'46"

(56'32")

06'42" (+00'54")

1009 / 8046

9

07'39"

(01:04'11")

07'38" (+01'50")

1001 / 9048

10

06'36"

(01:10'47")

06'37" (+00'49")

997 / 10045

11

07'40"

(01:18'27")

07'36" (+01'48")

1007 / 11053

12

06'31"

(01:24'58")

06'30" (+00'42")

1001 / 12054

13

07'29"

(01:32'27")

07'28" (+01'40")

1001 / 13056

14

06'40"

(01:39'07")

06'36" (+00'48")

1008 / 14065

15

13'35"

(01:52'42")

13'22" (+07'34")

1014 / 15080

16

08'31"

(02:01'13")

08'28" (+02'40")

1004 / 16084

17

08'08"

(02:09'21")

08'06" (+02'18")

1003 / 17088

18

10'28"

(02:19'49")

10'21" (+04'33")

1010 / 18098

19

09'33"

(02:29'22")

09'27" (+03'39")

1008 / 19107

20

06'29"

(02:35'51")

06'27" (+00'39")

1005 / 20112

21

09'07"

(02:44'58")

09'09" (+03'21")

996 / 21108

22

07'41"

(02:52'39")

07'37" (+01'49")

1007 / 22115

23

05'50"

(02:58'29")

05'48"

1004 / 23120

24

08'22"

(03:06'51")

08'17" (+02'29")

1009 / 24129

25

11'34"

(03:18'25")

11'28" (+05'40")

1007 / 25137

26

09'39"

(03:28'04")

09'36" (+03'48")

1003 / 26141

27

09'39"

(03:37'43")

09'31" (+03'43")

1013 / 27154

28

09'43"

(03:47'26")

09'41" (+03'53")

1003 / 28158

29

10'04"

(03:57'30")

10'01" (+04'13")

1004 / 29162

30

07'43"

(04:05'13")

07'41" (+01'53")

1003 / 30166

31

09'05"

(04:14'18")

08'57" (+03'09")

1014 / 31180

32

19'05"

(04:33'23")

18'41" (+12'53")

1020 / 32201

33

12'52"

(04:46'15")

12'45" (+06'57")

1008 / 33209

34

07'07"

(04:53'22")

07'06" (+01'18")

1000 / 34209

35

06'36"

(04:59'58")

06'29" (+00'41")

1015 / 35225

36

09'51"

(05:09'49")

09'48" (+04'00")

1003 / 36229

37

11'06"

(05:20'55")

11'00" (+05'12")

1009 / 37238

38

08'56"

(05:29'51")

08'51" (+03'03")

1007 / 38245

39

09'50"

(05:39'41")

09'47" (+03'59")

1005 / 39250

40

09'38"

(05:49'19")

09'35" (+03'47")

1004 / 40255

41

08'24"

(05:57'43")

08'22" (+02'34")

1003 / 41258

42

10'00"

(06:07'43")

09'55" (+04'07")

1007 / 42266

43

12'14"

(06:19'57")

12'08" (+06'20")

1008 / 43274

44

08'35"

(06:28'32")

08'31" (+02'43")

1006 / 44280

45

04'20"

(06:32'52")

07'18" (+01'30")

592 / 44873

賽後評分: 很棒的賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 832.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

崔存得, 上存和其他 11 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-02-19 20:51 ·

林有才恭喜阿明哥完賽

2017-02-19 23:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'54"	00:14'23"
3	07'53"	00:22'16"
4	05'49"	00:28'05"
5	07'40"	00:35'45"
6	07'14"	00:42'59"
7	06'33"	00:49'32"
8	06'42"	00:56'14"
9	07'28"	01:03'42"
10	06'49"	01:10'31"
11	07'37"	01:18'08"
12	06'31"	01:24'39"
13	07'13"	01:31'52"
14	06'51"	01:38'43"
15	12'58"	01:51'41"
16	08'46"	02:00'27"
17	08'03"	02:08'30"
18	10'07"	02:18'37"
19	10'02"	02:28'39"
20	06'23"	02:35'02"
21	07'57"	02:42'59"
22	09'04"	02:52'03"
23	05'45"	02:57'48"
24	05'40"	03:03'28"
25	13'31"	03:16'59"
26	10'13"	03:27'12"
27	08'58"	03:36'10"
28	09'39"	03:45'49"
29	10'09"	03:55'58"
30	08'12"	04:04'10"
31	08'32"	04:12'42"
32	09'53"	04:22'35"
33	21'33"	04:44'08"
34	07'46"	04:51'54"
35	06'50"	04:58'44"
36	08'55"	05:07'39"
37	11'19"	05:18'58"
38	08'54"	05:27'52"
39	09'37"	05:37'29"
40	09'01"	05:46'30"
41	09'11"	05:55'41"
42	09'11"	06:04'52"
43	12'52"	06:17'44"
44	08'41"	06:26'25"
44.6	10'59"	06:32'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km