OAoa 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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6.2 km | 00:36:48 | 05:53/km

日期: 2017-02-17 10:18 - 地點: 隨便繞5圈 - 天氣: 熱ㄟ - 平均心率: 167 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 39%

Pace: 05'56" / 05'50" / 05'53" / 05'57" / 06'02" / 05'58" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'45")

05'49"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'38")

05'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'35")

05'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'37")

06'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

小潔說推

·

這種速度心跳竟然還170
好痠喔！！！全身還在痠痛
未免恢復太久了吧實在太弱了
⬇️ 生菜沙拉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.80 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小潔, 徐文良和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

OAoa 小克因為不知道要放什麼照片阿啾隨便放一張食物的哈哈哈哈

2017-02-17 22:29 ·

1 個人推

Chief Lunger 多休息！晚安

2017-02-17 23:08 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	05'53"	00:17'39"
4	05'57"	00:23'36"
5	06'02"	00:29'38"
6	05'58"	00:35'36"
6.2	05'01"	00:36'49"

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