10.4 km | 00:59:57 | 05:46/km日期: 2017-02-24 18:48 - 地點: Gym - 平均心率: 151 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'59" / 05'47" / 05'41" / 05'41" / 05'43" / 05'46" / 05'45" / 05'46" / 05'50" / 05'48" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'05") | 383 / 10383 |
高雄馬結束後腳背疼痛休息了一周多
今天最高只配到六分速
大概8K左右腳背開始痛，看來還有的休息了
上禮拜去耕莘復健科，是小腿脛骨右方的肌群疲勞累積到腳背，繼續加強舒緩這個肌群。
不能跑的時間，先練練核心、深蹲，補充一些跑步姿勢，加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
144.57 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1715.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'47" | 00:11'46" |
| 3 | 05'41" | 00:17'27" |
| 4 | 05'41" | 00:23'08" |
| 5 | 05'43" | 00:28'51" |
| 6 | 05'46" | 00:34'37" |
| 7 | 05'45" | 00:40'22" |
| 8 | 05'46" | 00:46'08" |
| 9 | 05'50" | 00:51'58" |
| 10 | 05'48" | 00:57'46" |
| 10.4 | 05'44" | 00:59'58" |
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