Ho Liu 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Liu 高雄
ID 290754

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:21:45 | 08:04/km | 第1半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+03'22")

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:34'50"

15 km

(01:49'33")

00:36'31" (+01'41")

01:21'29" (+08'27")

20 km

(02:34'31")

00:44'58" (+10'08")

25 km

(03:20'47")

00:46'16" (+11'26")

00:00'00"

Finish

(03:21:45)

日期: 2017-02-12 06:44 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'53")

07'42" (+01'14")

1000 / 2000

3

09'31"

(24'24")

09'31" (+03'03")

1000 / 3000

4

06'55"

(31'20")

06'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'52"

(38'12")

06'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油！

賽後評分: 路線規劃有點問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.36 km

亞瑟士 GEL_NIMBUS 18 累積 : 72.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 零伍柒和其他 7 人說推

·

美美早安，情人節快樂!

2017-02-14 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'42"	00:14'53"
3	09'31"	00:24'24"
4	06'56"	00:31'20"
5	06'52"	00:38'12"
6	06'29"	00:44'41"
7	06'31"	00:51'12"
8	06'43"	00:57'55"
9	06'57"	01:04'52"
10	08'10"	01:13'02"
11	07'37"	01:20'39"
12	06'31"	01:27'10"
13	07'08"	01:34'18"
14	08'27"	01:42'45"
15	06'48"	01:49'33"
16	07'45"	01:57'18"
17	07'52"	02:05'10"
18	10'12"	02:15'22"
19	08'55"	02:24'17"
20	10'14"	02:34'31"
21	09'22"	02:43'53"
22	09'13"	02:53'06"
23	09'56"	03:03'02"
24	09'19"	03:12'21"
25	08'26"	03:20'47"
26.0	07'42"	03:28'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km