王怡璋 2017/02/12 訓練日誌

王怡璋高雄
ID 260852

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王怡璋

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:30:37 | 08:25/km | 第1半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+01'03")

01:10'27"

10 km

(01:10'27")

00:34'42"

15 km

(02:00'48")

00:50'21" (+15'39")

01:34'02" (+23'35")

20 km

(02:44'29")

00:43'41" (+08'59")

25 km

(03:27'36")

00:43'07" (+08'25")

00:00'00"

Finish

(03:30:37)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 198 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 28962 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'49"

(08'49")

08'47" (+02'55")

1002 / 1002

154 / 73

06'45"

(15'34")

06'41" (+00'49")

1007 / 2010

175 / 85

07'01"

(22'35")

07'00" (+01'08")

1001 / 3011

166 / 85

06'22"

(28'57")

06'20" (+00'28")

1005 / 4016

175 / 89

06'58"

(35'55")

06'55" (+01'03")

1005 / 5022

158 / 90

展開計圈分析

高雄

王怡璋

留言

賽前宣言: 輕鬆跑;開心就好........

賽後評分: 補給很簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.33 km

Nike 26.5型號累積 : 2090.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馮世英, Winni Chen 和其他 5 人說推

留言

施大大初半馬，恭喜完賽喔^__^

2017-02-12 14:56 ·

1 個人推

馮世英同學，又進步了哦！厲害

2017-02-13 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'42"	00:15'31"
3	07'00"	00:22'31"
4	06'15"	00:28'46"
5	06'59"	00:35'45"
6	05'47"	00:41'32"
7	06'05"	00:47'37"
8	07'08"	00:54'45"
9	08'05"	01:02'50"
10	07'37"	01:10'27"
11	12'43"	01:23'10"
12	07'03"	01:30'13"
13	12'42"	01:42'55"
14	10'21"	01:53'16"
15	07'32"	02:00'48"
16	11'48"	02:12'36"
17	07'48"	02:20'24"
18	07'12"	02:27'36"
19	08'42"	02:36'18"
20	08'11"	02:44'29"
21	09'22"	02:53'51"
22	09'33"	03:03'24"
23	09'33"	03:12'57"
24	07'46"	03:20'43"
25	06'53"	03:27'36"
25.4	07'35"	03:30'37"