chen 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

chen 彰化
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chen

全馬 | 03:56:11 | 05:35/km | 第16馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:56:11
總名次	140 / 1064
分組名次	31 / 287
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'35" (+01'09")

15 km

(01:16'15")

00:26'14" (+01'48")

00:52'13" (+02'12")

20 km

(01:42'14")

00:25'59" (+01'33")

25 km

(02:09'22")

00:27'08" (+02'42")

00:55'41" (+05'40")

30 km

(02:37'55")

00:28'33" (+04'07")

35 km

(03:07'20")

00:29'25" (+04'59")

01:03'03" (+13'02")

40 km

(03:40'58")

00:33'38" (+09'12")

Finish

(03:56:11)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 329 m - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'02")

1000 / 1000

04'57"

(09'43")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

05'00"

(14'44")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

04'58"

(19'42")

04'58" (+00'15")

1000 / 4000

04'43"

(24'26")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

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chen

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彰化

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平路馬保四成功。

賽前宣言: 111

賽後評分: 溫度適合路跑，人車共線不宜太，補給不錯，交管待改進，沿路田園景色不停體驗感覺，大致上還不錯。
給 4 星

2月累積里程 : 174.21 km

mlzuno wave cruise 11 wide 累積 : 1468.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 畯（準仔）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'58"	00:09'43"
3	05'01"	00:14'44"
4	04'58"	00:19'42"
5	04'44"	00:24'26"
6	05'12"	00:29'38"
7	05'07"	00:34'45"
8	05'00"	00:39'45"
9	05'14"	00:44'59"
10	05'02"	00:50'01"
11	05'08"	00:55'09"
12	05'22"	01:00'31"
13	05'06"	01:05'37"
14	05'09"	01:10'46"
15	05'29"	01:16'15"
16	05'02"	01:21'17"
17	05'03"	01:26'20"
18	05'06"	01:31'26"
19	05'09"	01:36'35"
20	05'39"	01:42'14"
21	05'11"	01:47'25"
22	05'26"	01:52'51"
23	05'25"	01:58'16"
24	05'40"	02:03'56"
25	05'26"	02:09'22"
26	05'59"	02:15'21"
27	05'31"	02:20'52"
28	06'13"	02:27'05"
29	05'26"	02:32'31"
30	05'24"	02:37'55"
31	06'04"	02:43'59"
32	05'31"	02:49'30"
33	05'40"	02:55'10"
34	05'41"	03:00'51"
35	06'29"	03:07'20"
36	06'10"	03:13'30"
37	07'09"	03:20'39"
38	07'50"	03:28'29"
39	06'02"	03:34'31"
40	06'27"	03:40'58"
41	06'43"	03:47'41"
42	05'58"	03:53'39"
42.5	05'30"	03:56'15"