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    周志鴻 台南
    ID 20515
    25 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周志鴻 
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 04:25:24 | 06:17/km | 第10馬
    第8屆2017高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-12
    成績04:25:24
    總名次1649 / 5918
    分組名次464 / 1670
    平均速度06:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'25")
    		00:29'25" (+01'15")00:57'35"
    10 km(00:57'35")
    		00:28'10"
    15 km(01:26'59")
    		00:29'24" (+01'14")01:00'34" (+02'59")
    20 km(01:58'09")
    		00:31'10" (+03'00")
    25 km(02:29'08")
    		00:30'59" (+02'49")01:01'00" (+03'25")
    30 km(02:59'09")
    		00:30'01" (+01'51")
    35 km(03:33'20")
    		00:34'11" (+06'01")01:09'16" (+11'41")
    40 km(04:08'25")
    		00:35'05" (+06'55")
    Finish(04:25:24)

    日期: 2017-02-12 06:24 - 總爬升: 711 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 好天氣阿^^ - 平均心率: 151 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'33"  (06'33")
    		06'33" (+01'23")1000 / 1000
    2
    05'58"  (12'31")
    		05'58" (+00'48")1000 / 2000
    3
    05'56"  (18'28")
    		05'56" (+00'46")1000 / 3000
    4
    05'10"  (23'38")
    		05'10"1000 / 4000
    5
    05'45"  (29'24")
    		05'45" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (34'50")
    		05'26" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'34"  (40'24")
    		05'34" (+00'24")1000 / 7000
    8
    06'01"  (46'25")
    		06'01" (+00'51")1000 / 8000
    9
    05'29"  (51'55")
    		05'29" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'38"  (57'34")
    		05'38" (+00'28")1000 / 10000
    11
    05'55"  (01:03'29")
    		05'55" (+00'45")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:08'55")
    		05'26" (+00'16")1000 / 12000
    13
    06'29"  (01:15'25")
    		06'29" (+01'19")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:20'57")
    		05'31" (+00'21")1000 / 14000
    15
    06'00"  (01:26'57")
    		06'00" (+00'50")1000 / 15000
    16
    07'33"  (01:34'31")
    		07'33" (+02'23")1000 / 16000
    17
    07'06"  (01:41'38")
    		07'06" (+01'56")1000 / 17000
    18
    05'27"  (01:47'05")
    		05'27" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'27"  (01:52'32")
    		05'27" (+00'17")1000 / 19000
    20
    05'34"  (01:58'07")
    		05'34" (+00'24")1000 / 20000
    21
    06'00"  (02:04'07")
    		06'00" (+00'50")1000 / 21000
    22
    05'38"  (02:09'46")
    		05'38" (+00'28")1000 / 22000
    23
    06'35"  (02:16'22")
    		06'35" (+01'25")1000 / 23000
    24
    05'33"  (02:21'55")
    		05'33" (+00'23")1000 / 24000
    25
    07'08"  (02:29'03")
    		07'08" (+01'58")1000 / 25000
    26
    05'44"  (02:34'47")
    		05'44" (+00'34")1000 / 26000
    27
    05'48"  (02:40'35")
    		05'48" (+00'38")1000 / 27000
    28
    06'50"  (02:47'26")
    		06'50" (+01'40")1000 / 28000
    29
    05'54"  (02:53'20")
    		05'54" (+00'44")1000 / 29000
    30
    05'46"  (02:59'07")
    		05'46" (+00'36")1000 / 30000
    31
    09'22"  (03:08'29")
    		09'22" (+04'12")1000 / 31000
    32
    05'34"  (03:14'04")
    		05'34" (+00'24")1000 / 32000
    33
    07'05"  (03:21'10")
    		07'05" (+01'55")1000 / 33000
    34
    06'18"  (03:27'29")
    		06'18" (+01'08")1000 / 34000
    35
    05'49"  (03:33'18")
    		05'49" (+00'39")1000 / 35000
    36
    08'29"  (03:41'47")
    		08'29" (+03'19")1000 / 36000
    37
    06'00"  (03:47'48")
    		06'00" (+00'50")1000 / 37000
    38
    08'14"  (03:56'03")
    		08'14" (+03'04")1000 / 38000
    39
    06'24"  (04:02'27")
    		06'24" (+01'14")1000 / 39000
    40
    05'56"  (04:08'23")
    		05'56" (+00'46")1000 / 40000
    41
    07'47"  (04:16'10")
    		07'47" (+02'37")1000 / 41000
    42
    05'41"  (04:21'52")
    		05'41" (+00'31")1000 / 42000
    43
    03'38"  (04:25'30")
    		05'20" (+00'10")680 / 42680

    順利跑完高雄馬，可惜沒有破PB，後勁不足阿，都是失敗在30k後，後面的速度都沒辦法保持了，不過能順利跑完也不錯啦^^Y

    賽前宣言: 順利完賽^^
    賽後評分: 補給一般般
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 154.78 km Brooks Launch 3 累積 : 1004.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    鍾小皮, 蔡川 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    205'58"00:12'33"
    305'56"00:18'29"
    405'11"00:23'40"
    505'45"00:29'25"
    605'27"00:34'52"
    705'34"00:40'26"
    806'01"00:46'27"
    905'30"00:51'57"
    1005'38"00:57'35"
    1105'56"01:03'31"
    1205'26"01:08'57"
    1306'30"01:15'27"
    1405'31"01:20'58"
    1506'01"01:26'59"
    1607'34"01:34'33"
    1707'07"01:41'40"
    1805'27"01:47'07"
    1905'27"01:52'34"
    2005'35"01:58'09"
    2106'00"02:04'09"
    2205'39"02:09'48"
    2306'35"02:16'23"
    2405'33"02:21'56"
    2507'12"02:29'08"
    2605'41"02:34'49"
    2705'48"02:40'37"
    2806'51"02:47'28"
    2905'54"02:53'22"
    3005'47"02:59'09"
    3109'22"03:08'31"
    3205'35"03:14'06"
    3307'06"03:21'12"
    3406'18"03:27'30"
    3505'50"03:33'20"
    3608'29"03:41'49"
    3706'00"03:47'49"
    3808'15"03:56'04"
    3906'25"04:02'29"
    4005'56"04:08'25"
    4107'47"04:16'12"
    4205'41"04:21'53"
    42.705'21"04:25'32"

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