🐟余明宗🎨 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐟余明宗🎨 新北市
ID 17968

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐟余明宗🎨

13.2 km | 01:15:46 | 05:43/km

日期: 2017-02-05 06:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 04'53" / 05'31" / 05'13" / 25'28" / 05'57" / 05'34" / 05'53" / 11'46" / 05'54" / 05'46" / 05'59" / 05'42" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'53"

(11'04")

04'53"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'35")

05'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'48")

05'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'38"

(28'26")

06'38" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🐟余明宗🎨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.25 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL TS 4-wide TJR286-0790 累積 : 299.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mike Chang, 阿佳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'53"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'13"	00:21'49"
5	25'28"	00:47'17"
6	05'57"	00:53'14"
7	05'34"	00:58'48"
8	05'53"	01:04'41"
9	11'46"	01:16'27"
10	05'54"	01:22'21"
11	05'46"	01:28'07"
12	05'59"	01:34'06"
13	05'42"	01:39'48"
13.2	05'23"	01:41'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km