陳麥摳 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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93.5 km | 04:45:34 | 19.6 km/h

日期: 2017-02-08 08:45 - 總爬升: 1290 m - 地點: 向天湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2525 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'44"

(01:36'44")

20.00 (-7.69)

32162 / 32162

2

01:02'37"

(02:39'22")

11.54 (-16.15)

12016 / 44178

3

05'58"

(02:45'20")

6.65 (-21.04)

661 / 44840

4

26'17"

(03:11'38")

27.69

12083 / 56923

5

40'16"

(03:51'55")

25.35 (-2.34)

16970 / 73894

6

53'38"

(04:45'34")

21.95 (-5.74)

19612 / 93506

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陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 382.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 廖文紹(大坪) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	3.3 %
2	14.1	4.5 %
3	14.6	3.2 %
4	40.0	-4.5 %
5	20.3	4.7 %
6	2.9	-4.0 %
7	18.8	1.9 %
8	26.7	-5.2 %
9	21.1	6.8 %
10	19.6	-5.2 %
11	9.8	5.8 %
12	26.3	-2.7 %
13	11.1	6.9 %
14	25.7	-1.3 %
15	30.0	-1.6 %
16	29.5	-0.9 %
17	31.0	-3.2 %
18	21.6	2.7 %
19	26.1	1.8 %
20	16.1	2.5 %
21	20.3	1.0 %
22	26.3	-2.5 %
23	22.5	1.3 %
24	17.8	2.9 %
25	19.5	1.8 %
26	20.1	-2.5 %
27	13.5	5.0 %
28	21.4	2.6 %
29	19.6	3.6 %
30	11.1	2.2 %
31	25.0	1.4 %
32	19.5	1.8 %
33	2.1	2.9 %
34	14.9	4.0 %
35	22.8	2.2 %
36	15.5	3.8 %
37	16.5	4.0 %
38	12.7	3.2 %
39	13.3	4.9 %
40	8.7	7.4 %
41	8.8	7.4 %
42	6.8	8.0 %
43	6.9	8.8 %
44	5.0	6.0 %
45	1.7	5.0 %
46	5.5	-6.1 %
47	28.8	-8.7 %
48	31.9	-8.3 %
49	29.0	-7.8 %
50	33.6	-7.3 %
51	28.3	-5.2 %
52	20.5	-4.0 %
53	27.9	-5.0 %
54	35.0	-3.6 %
55	24.3	4.7 %
56	32.4	-4.0 %
57	5.9	-2.2 %
58	9.7	-2.1 %
59	31.0	-1.2 %
60	31.0	3.5 %
61	32.4	-2.8 %
62	26.1	-4.7 %
63	32.4	-3.1 %
64	27.7	-2.1 %
65	28.3	-1.0 %
66	27.7	-1.6 %
67	27.3	-1.1 %
68	11.8	2.9 %
69	23.4	-1.1 %
70	33.6	-4.4 %
71	21.2	2.1 %
72	28.8	-2.7 %
73	17.1	3.3 %
74	1.2	-1.3 %
75	22.9	-1.8 %
76	25.0	-2.9 %
77	22.9	-0.4 %
78	23.7	-0.3 %
79	17.2	1.0 %
80	14.8	3.4 %
81	14.0	1.2 %
82	28.3	-3.0 %
83	33.0	-2.3 %
84	20.7	1.2 %
85	22.4	-1.6 %
86	21.4	1.4 %
87	20.5	-2.0 %
88	23.5	-0.8 %
89	18.3	1.0 %
90	20.1	-0.5 %
91	21.4	1.5 %
92	21.3	2.2 %
93	20.7	1.6 %
93.5	13.2	1.0 %

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