LDS超馬團柏翰 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
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LDS超馬團柏翰

14.3 km | 01:18:51 | 05:30/km

日期: 2013-10-18 06:05 - 地點: 如路線 - 天氣: 涼爽到太陽 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'47" / 06'03" / 06'08" / 05'57" / 05'40" / 05'38" / 05'33" / 05'35" / 05'25" / 05'10" / 04'57" / 04'17" / 04'05" /

環島跑步自主訓練第42天之LSD訓練，帶著學生跑，最後4K有慢慢加速，剩下最後的1K，一群瘋子在路上狂奔！跑完的感覺，真爽！

突然覺得15K的LSD訓練已經不過癮了，如果想要早上就跑到20K，晨操的時間大概要提早到5點30分就開始，這樣一個早上要跑到20K的LSD訓練，應該是有辦法的，學生早上要回宿舍盥洗完後去上課也比較不會太趕，問學生感想之後再決定吧！加油。

10月累積里程 : 238.61 km

Android 上傳 | 11 years ago

鄭維姬, mlincc 和其他 80 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	06'03"	00:23'26"
5	06'08"	00:29'34"
6	05'57"	00:35'31"
7	05'40"	00:41'11"
8	05'38"	00:46'49"
9	05'33"	00:52'22"
10	05'35"	00:57'57"
11	05'25"	01:03'22"
12	05'10"	01:08'32"
13	04'57"	01:13'29"
14	04'17"	01:17'46"
14.3	04'05"	01:19'02"

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