林小妹 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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14.9 km | 01:25:23 | 05:42/km

日期: 2017-02-01 07:05 - 總爬升: 278 m - 地點: 南天14K - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'18" / 05'37" / 05'33" / 05'40" / 06'36" / 06'39" / 05'29" / 05'16" / 07'02" / 05'47" / 05'50" / 05'50" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'39")

05'15"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'57")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'33")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'07")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

耶使~吃到菠蘿堡囉！
其實要我每天吃的都po出來的話，真的會覺得我只胖這樣還好啊…((((完全是自我感覺良好........
過年吃飽飽來年才會賺飽飽，減肥是明天的事改了是過年後的事.....
前面哲偉哥真的是跑太快了,整個後面他都肚子痛,然後給我走走停停真是的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.50 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennychu, 江勝春和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'37"	00:21'34"
5	05'33"	00:27'07"
6	05'40"	00:32'47"
7	06'36"	00:39'23"
8	06'39"	00:46'02"
9	05'29"	00:51'31"
10	05'16"	00:56'47"
11	07'02"	01:03'49"
12	05'47"	01:09'36"
13	05'50"	01:15'26"
14	05'50"	01:21'16"
14.9	05'33"	01:26'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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