林小妹 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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15.0 km | 01:18:50 | 05:15/km

日期: 2017-01-31 06:28 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 05'06" / 05'10" / 05'19" / 05'19" / 05'18" / 05'18" / 05'03" / 05'15" / 05'16" / 05'16" / 05'17" / 05'07" / 05'22" / 05'24" / 05'13" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'16")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'35")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'54")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'12")

05'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

感謝阿偉團長特意詢問我想載我去三坑團，可惜今天要拜拜沒辦法去，感恩曾經幫助我還有載過我的人.....
今天獨跑15k,別跟別人比，能自己出門跑完，我覺得自己堅持了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'10"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'19"	00:20'54"
5	05'18"	00:26'12"
6	05'18"	00:31'30"
7	05'03"	00:36'33"
8	05'15"	00:41'48"
9	05'16"	00:47'04"
10	05'16"	00:52'20"
11	05'17"	00:57'37"
12	05'07"	01:02'44"
13	05'22"	01:08'06"
14	05'24"	01:13'30"
15	05'13"	01:18'43"
15.0	07'25"	01:18'50"

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