陳麥摳 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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108.3 km | 04:19:36 | 25.0 km/h

日期: 2017-02-04 08:15 - 總爬升: 548 m - 地點: 南崁 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 132 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'00"

(31'00")

24.16 (-2.12)

12464 / 12464

2

01:36'28"

(02:07'29")

26.28

42112 / 54576

3

01:38'27"

(03:45'56")

24.32 (-1.95)

39891 / 94468

4

33'39"

(04:19'36")

24.83 (-1.45)

13841 / 108309

新竹

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陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 382.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 廖文紹(大坪) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.1 %
2	20.8	1.7 %
3	16.7	-0.3 %
4	29.3	1.0 %
5	23.4	-0.4 %
6	17.8	1.3 %
7	33.6	-0.7 %
8	17.1	1.2 %
9	19.5	-0.5 %
10	17.6	-0.9 %
11	29.3	3.2 %
12	20.0	3.6 %
13	1.7	-0.8 %
14	28.1	1.3 %
15	23.1	-2.0 %
16	29.8	2.2 %
17	24.3	1.6 %
18	21.4	2.0 %
19	22.4	2.3 %
20	21.8	-0.4 %
21	20.6	2.6 %
22	19.7	-1.6 %
23	25.2	2.5 %
24	30.3	1.1 %
25	21.7	1.5 %
26	22.0	1.5 %
27	37.9	-1.0 %
28	45.6	-4.0 %
29	38.3	1.0 %
30	30.3	1.4 %
31	31.6	1.3 %
32	10.2	1.4 %
33	24.2	1.5 %
34	15.5	1.6 %
35	24.3	1.2 %
36	23.8	1.0 %
37	30.0	-2.0 %
38	36.7	-0.5 %
39	30.3	-0.6 %
40	29.0	-1.8 %
41	25.2	-1.4 %
42	22.5	-0.6 %
43	2.8	1.6 %
44	10.9	-0.9 %
45	33.3	-1.4 %
46	17.7	-0.9 %
47	18.8	-1.8 %
48	14.6	-1.3 %
49	31.9	1.5 %
50	29.0	-0.6 %
51	33.6	-0.8 %
52	16.2	-0.4 %
53	20.0	1.7 %
54	17.4	1.3 %
55	0.2	7.2 %
56	11.7	-1.6 %
57	27.5	-0.9 %
58	14.9	-0.8 %
59	17.9	1.4 %
60	22.5	-0.2 %
61	26.7	-0.4 %
62	22.8	1.0 %
63	24.8	-0.8 %
64	17.2	2.8 %
65	18.6	-1.2 %
66	19.7	3.2 %
67	20.8	1.2 %
68	16.6	1.8 %
69	26.5	2.0 %
70	25.5	1.7 %
71	28.6	1.0 %
72	10.0	2.6 %
73	27.1	-0.4 %
74	22.8	-0.4 %
75	24.0	-1.3 %
76	25.7	-0.5 %
77	21.6	-0.8 %
78	27.7	-1.1 %
79	17.9	-0.4 %
80	19.0	-1.0 %
81	17.5	3.4 %
82	17.9	2.7 %
83	21.7	-0.6 %
84	24.3	-1.0 %
85	27.3	-1.0 %
86	22.6	1.0 %
87	25.4	-2.2 %
88	25.4	-2.4 %
89	24.5	-1.6 %
90	27.9	-1.4 %
91	30.5	-1.9 %
92	23.7	-1.4 %
93	25.9	-1.2 %
94	17.8	-1.7 %
95	2.2	-0.9 %
96	26.7	-0.8 %
97	16.9	-2.3 %
98	42.4	-3.7 %
99	27.7	1.2 %
100	12.8	1.3 %
101	27.5	-0.7 %
102	17.2	1.5 %
103	25.7	-1.5 %
104	26.9	1.2 %
105	20.9	-0.4 %
106	11.7	1.0 %
107	20.0	-0.4 %
108	15.5	1.6 %
108.3	22.8	2.5 %

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