10.0 km | 01:17:15 | 07:42/km日期: 2017-01-30 16:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 51%
Pace: 08'50" / 08'52" / 08'54" / 08'16" / 07'41" / 07'25" / 07'52" / 06'59" / 07'10" / 07'04" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'25" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'38" (+01'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'53" (+02'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'53" (+01'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'23" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'25" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'29" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'48" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'03" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'57" (+01'09") | 31 / 10031 |
今天在落山風的特別照顧下，在國小操場完成了10公里。從下午4:00開始跑；落山風反而愈來愈強勁！雖然不曾想放棄，但一直和它搏鬥。跑到第4公里時，改成順時
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 40.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'50" | 00:08'50" |
| 2 | 08'52" | 00:17'42" |
| 3 | 08'54" | 00:26'36" |
| 4 | 08'16" | 00:34'52" |
| 5 | 07'41" | 00:42'33" |
| 6 | 07'25" | 00:49'58" |
| 7 | 07'52" | 00:57'50" |
| 8 | 06'59" | 01:04'49" |
| 9 | 07'10" | 01:11'59" |
| 10 | 07'04" | 01:19'03" |
| 10.0 | 07'59" | 01:19'18" |
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