許晉嘉 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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10.0 km | 00:57:24 | 05:44/km

日期: 2017-01-29 17:21 - 地點: 羊葡自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'40" / 05'33" / 06'48" / 05'42" / 06'38" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 06'28" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'12")

05'32"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'45")

05'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'28")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'04")

05'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

大年初二繼續甩油😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

傅俊傑, 花花和其他 13 人說推

·

陳柏全一定要練那麼大嗎

2017-01-30 06:18 ·

2017-01-30 10:23 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	06'48"	00:18'01"
4	05'42"	00:23'43"
5	06'38"	00:30'21"
6	05'33"	00:35'54"
7	05'34"	00:41'28"
8	05'36"	00:47'04"
9	06'28"	00:53'32"
10	06'21"	00:59'53"
10.0	08'00"	00:59'54"

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朋友動態

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