4.0 km | 00:19:51 | 04:57/km日期: 2017-01-27 13:34 - 天氣: 艷陽高照 - 平均心率: 162 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 36%
Pace: 05'10" / 04'47" / 10'46" / 06'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'55" | 8 / 4008 |
2k 450，800 5分速*2 後面掉速了只好慢慢跑。差點被太陽曬乾了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
152.97 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1802.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'47" | 00:09'57" |
| 3 | 10'46" | 00:20'43" |
| 4 | 06'32" | 00:27'15" |
| 4.0 | 03'49" | 00:27'17" |
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