Benson Ho 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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19.1 km | 01:54:00 | 05:58/km

日期: 2013-10-18 18:09 - 總爬升: 282 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 晴，涼 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 06'32" / 06'36" / 06'06" / 06'03" / 06'03" / 05'36" / 05'14" / 05'06" / 06'07" / 05'57" / 05'59" / 05'51" / 06'31" / 06'46" / 06'12" / 05'34" / 05'50" / 06'09" / 05'14" / 06'01" /

脊椎復健後練跑，彰化縣立體育場-七礦-大佛-彰化縣立體育場

10月累積里程 : 234.18 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 477.9 km

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jean, 吳坤明和其他 12 人說推

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吉哥水啦

2013-10-18 21:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'06"	00:19'14"
4	06'03"	00:25'17"
5	06'03"	00:31'20"
6	05'36"	00:36'56"
7	05'14"	00:42'10"
8	05'06"	00:47'16"
9	06'07"	00:53'23"
10	05'57"	00:59'20"
11	05'59"	01:05'19"
12	05'51"	01:11'10"
13	06'31"	01:17'41"
14	06'46"	01:24'27"
15	06'12"	01:30'39"
16	05'34"	01:36'13"
17	05'50"	01:42'03"
18	06'09"	01:48'12"
19	05'14"	01:53'26"
19.1	06'00"	01:54'00"

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