小龍 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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81.4 km | 05:32:09 | 14.7 km/h

日期: 2017-01-29 06:33 - 總爬升: 2658 m - 地點: 3275 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1905 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:12'49"

(04:12'49")

9.76

41015 / 41015

2

01:19'20"

(05:32'09")

30.77

40386 / 81402

台中

小龍

·

台中

小龍

·

台中

小龍

·

初二回娘家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	3.1 %
2	19.9	2.3 %
3	15.1	4.9 %
4	10.3	6.8 %
5	13.1	6.1 %
6	11.2	7.2 %
7	10.8	7.2 %
8	12.9	5.3 %
9	9.9	3.2 %
10	12.9	6.2 %
11	9.7	8.1 %
12	11.1	6.0 %
13	13.2	6.5 %
14	10.3	6.9 %
15	9.3	7.1 %
16	6.9	7.4 %
17	4.1	7.0 %
18	8.2	9.0 %
19	8.0	8.1 %
20	8.9	7.0 %
21	2.6	4.2 %
22	10.7	5.6 %
23	11.2	11.4 %
24	27.3	-4.1 %
25	8.1	8.6 %
26	7.2	8.6 %
27	3.1	4.6 %
28	6.0	7.1 %
29	8.1	5.8 %
30	6.3	8.5 %
31	5.0	12.7 %
32	7.8	7.0 %
33	9.3	5.6 %
34	2.2	5.6 %
35	14.7	2.8 %
36	8.9	5.1 %
37	6.2	6.7 %
38	4.2	9.6 %
39	3.0	7.2 %
40	5.2	8.9 %
41	4.5	8.0 %
42	1.6	-6.5 %
43	29.8	-8.5 %
44	20.6	-9.0 %
45	31.6	-9.0 %
46	30.0	-8.0 %
47	30.3	-5.3 %
48	29.3	-2.0 %
49	34.0	-5.7 %
50	34.3	-5.7 %
51	30.0	-7.4 %
52	35.3	-7.9 %
53	36.7	-9.0 %
54	29.0	-6.0 %
55	32.1	-6.2 %
56	25.9	-5.6 %
57	44.4	-9.2 %
58	29.0	-7.4 %
59	19.4	-3.2 %
60	38.3	-5.9 %
61	27.3	-4.8 %
62	31.3	-5.6 %
63	21.6	-6.9 %
64	36.7	-8.3 %
65	24.0	-8.4 %
66	38.7	-7.0 %
67	36.0	-7.0 %
68	36.0	-7.4 %
69	34.6	-7.4 %
70	27.5	-4.2 %
71	40.0	-7.4 %
72	30.5	-7.7 %
73	3.6	-5.0 %
74	30.3	-3.6 %
75	37.5	-6.0 %
76	38.3	-7.3 %
77	35.3	-5.6 %
78	44.4	-6.5 %
79	34.6	-5.1 %
80	44.4	-3.4 %
81	39.1	-2.9 %
81.4	29.5	-2.8 %

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