高志豪 2017/01/24 訓練日誌

高志豪桃園
ID 69353

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高志豪

16.4 km | 01:09:28 | 04:13/km

日期: 2017-01-24 14:24 - 地點: 風禾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'18" / 04'14" / 04'13" / 04'09" / 04'07" / 04'11" / 04'09" / 04'07" / 04'05" / 04'10" / 04'12" / 04'08" / 04'12" / 04'09" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'36")

1000 / 1000

04'32"

(09'13")

04'32" (+00'27")

1000 / 2000

04'17"

(13'31")

04'17" (+00'12")

1000 / 3000

04'14"

(17'46")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

04'12"

(21'58")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高志豪

留言

測試修補鞋跟後的皇速，很久没跑速度，今日心血來潮衝一下，前2K熱身，感覺狀況不賴就一路順跑下去，好像是第一次每小時均速超過14K^_^，如能維持住乘以3的里程，那就SUB 3~(幻想中)~哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.48 km

美津濃皇速累積 : 634.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 黃仁賢和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Stanley Huang(阿德) 偷跑

2017-01-24 20:06 ·

1 個人推

陳志祥加油!志豪哥的未來不是夢^^

2017-01-24 21:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'18"	00:13'32"
4	04'14"	00:17'46"
5	04'13"	00:21'59"
6	04'09"	00:26'08"
7	04'07"	00:30'15"
8	04'11"	00:34'26"
9	04'09"	00:38'35"
10	04'07"	00:42'42"
11	04'05"	00:46'47"
12	04'10"	00:50'57"
13	04'12"	00:55'09"
14	04'08"	00:59'17"
15	04'12"	01:03'29"
16	04'09"	01:07'38"
16.4	04'24"	01:09'28"